Szczegółowe tematy spotkań:

• Spotkanie 1: Zrozumieć ADHD
  Czym jest ADHD i jakie wyzwania z nim się wiążą? Dowiedz się, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz farmakologia mogą Ci pomóc.

• Spotkanie 2: Diagnoza siebie
  Poznaj swoje ADHD głębiej. Podziel się swoimi doświadczeniami, porównaj objawy i dowiedz się, co konkretnie wpływa na Twoje funkcjonowanie.

• Spotkania 3 i 4: Jak uporządkować chaos?
  Nauka planowania i podstawowych strategii organizacji. Skoncentrujemy się na Twoich trudnościach i stworzymy indywidualne programy działania.

• Spotkanie 5: Rozwiązywanie problemów organizacyjnych
  Analiza Twoich problemów z organizacją i planowaniem. Zastosowanie strategii na konkretnych przykładach z Twojego życia.

• Spotkania 6-7: Radzenie sobie z przytłoczeniem
  Nauczymy Cię technik rozwiązywania codziennych problemów oraz zarządzania przytłaczającymi zadaniami.

• Spotkanie 8: Podsumowanie i wnioski
  Analiza Twoich postępów i trudności. Indywidualne wskazówki na przyszłość.

• Spotkanie 9: Problemy z uwagą
  Jak długo mogę się skupić? Omówienie indywidualnych wyzwań z koncentracją oraz technik na poprawę skupienia.

• Spotkanie 10: Techniki przeciw rozproszeniu uwagi
  Nauczysz się, jak rozpoznać momenty rozproszenia i wprowadzać techniki, które pomogą Ci wrócić do zadania.

• Spotkanie 11: Jak przystosować otoczenie do ADHD?
  Uporządkuj swoje otoczenie tak, aby wspierało Twoje funkcjonowanie, a nie rozpraszało.

• Spotkania 12 i 13: Radzenie sobie z myślami
  Jak opanować natrętne myśli i skupić się na ważnych zadaniach? Wprowadzenie do modelu poznawczego ADHD i opracowanie indywidualnych strategii.

• Spotkania 14 i 15: Prokrastynacja – jak przestać odkładać na później?
  Nauka praktycznych technik radzenia sobie z prokrastynacją i stopniowego wprowadzania zmian w codziennych nawykach.

• Spotkanie 16: Podsumowanie i plan na przyszłość
  Omówienie Twoich postępów, stworzenie strategii na przyszłość i zakończenie grupy z konkretnymi narzędziami do działania.