Jak określić, czy coś jest nie tak z moim zdrowiem psychicznym?

Dlaczego warto zwracać uwagę na swoje samopoczucie?

Zwracając uwagę na swoje samopoczucie, możesz szybciej zareagować na sygnały, które wysyła Ci ciało/umysł. Świadomość swojego stanu pomaga zapobiec dalszemu pogłębianiu się problemu. Dostrzegając u siebie spadek nastroju lub nasilony niepokój, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry. 

Zasługujesz na to, aby żyć w pełni i rozwijać swój potencjał. Czasem jednak na Twojej drodze pojawiają się pewne przeszkody. Z jednymi radzisz sobie w pojedynkę, inne zaś przewyższają Twoje wewnętrzne zasoby. Sprawiają, że czujesz się przytłoczony/-a i pozbawiony/-a energii do życia. 

Dzięki samoobserwacji zauważysz sytuacje, w których czujesz się źle. Dostrzeżesz, jakie relacje, zadania i zdarzenia zabierają Ci energię. Pozbawiają Cię radości życia i nie pozwalają w pełni rozwinąć swojego potencjału. 

Wszystkie emocje, jakie odczuwasz, nawet te nieprzyjemne, są potrzebne. Każda z nich informuje Cię o czymś ważnym. Niektóre sygnalizują potencjalne zagrożenie, inne mówią o stracie. Emocje są niczym wewnętrzna nawigacja. Wskazują na potrzeby, które nie zostały zaspokojone i Twoje wartości. 

Długotrwałe przygnębienie, spadek nastroju i brak energii do działania mogą być sygnałem, że warto porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą. Takie objawy mogą wynikać z wielu różnych przyczyn, dlatego ważne jest, aby nie diagnozować się samodzielnie, ale skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże zrozumieć, co się dzieje.

Wszyscy czasem zmagamy się z lękiem. Problem pojawia się, gdy jest nadmiarowy i stanowi stały element Twojego życia. Hamuje Twój rozwój i Cię ogranicza. W takiej sytuacji warto zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty. Lęk nie musi Ci odbierać takiego życia, jakie pragniesz wieść. 

Zmiany życiowe, które mogą szczególnie oddziaływać na Twoją psychikę

Kiedy doświadczasz dużych zmian życiowych, Twoja psychika może być bardziej obciążona i reagować intensywnymi emocjami. Zmiany te mogą wywoływać stres, niepewność czy poczucie przytłoczenia, nawet jeśli są to zmiany pozytywne. W takich momentach warto dać sobie przestrzeń na przemyślenie tych emocji i rozważenie wsparcia terapeutycznego, które pomoże Ci lepiej poradzić sobie z nową sytuacją.

Wśród zmian życiowych, które negatywnie oddziałują na zdrowie psychiczne, można wymienić takie jak:

• zwolnienie z pracy, które odbiera poczucie bezpieczeństwa finansowego. Niekiedy sprawia też, że czujesz się bezwartościowy/-a i niekompetentny/-a. Czasem odnosisz wrażenie, że ktoś Cię oszukał lub wykorzystał. Niesprawiedliwe potraktowanie pozostawia ranę emocjonalną, którą warto się zająć;

   

• przeprowadzka zmienia Twoje całe dotychczasowe życie. Opuszczasz miejsce, które jest Ci bliskie. Bardzo często czujesz się samotny/-a, ponieważ w nowej okolicy nikogo nie znasz. Twoi przyjaciele i krewni pozostali w innym miejscu. Nawet jeśli zostajesz w tym samym mieście i firmie, zmieniasz tylko adres zamieszkania, możesz odczuwać stres. Zawsze to nowe miejsce, do którego stopniowo będziesz się przyzwyczajać;

   

• rozstanie, nawet to, które sam/-a inicjujesz, jest ciężkie. Bardzo często dosięgają Cię  trudne emocje. Z jednej strony odczuwasz smutek, żal, z drugiej zazdrość i złość. Masz wątpliwości, czy rozstanie było dobrą decyzją. Każdy zakończony związek skłania Cię do refleksji. To normalne, że zastanawiasz się, czy gdzieś nie popełniłeś/-aś błędu. Zrozumiałe jest także to, że czujesz się zagubiony/-a, bo Twoje życie zmieniło się, co pociąga za sobą wypracowanie nowej rutyny;

   

• śmierć bliskiej osoby to zawsze bardzo bolesne zdarzenie, któremu towarzyszy żałoba. Trudne emocje czasem wydają się przytłaczające. Gdy je tłumisz, podupadasz na zdrowiu. Z pomocą przychodzi psychoterapia, podczas której możesz o nich otwarcie porozmawiać. Specjalista zapewni Ci bezpieczną i opartą na zaufaniu przestrzeń;

   

• utrata pieniędzy może zakłócić poczucie stabilności i bezpieczeństwa. Warto porozmawiać o tym z doświadczonym specjalistą, aby uporać się z szeregiem trudnych emocji;

   

• kataklizmy są trudne do przewidzenia. Powódź może pojawić się nagle, po kilku godzinach intensywnych opadów deszczu. Podobnie jest z wichurą, która zrywa dachy. Jeśli doświadczyłeś/-aś kataklizmów, zmagasz się z ogromną niepewnością jutra i silnym lękiem. W rezultacie możesz boleśnie odczuwać brak poczucia bezpieczeństwa. W jego odbudowie pomoże Ci psychoterapia.