Trening Asertywności - Komunikacja, która zmienia wszystko

Trening Asertywności online

Komunikacja, która zmienia wszystko

✅ Wreszcie wyrażam siebie i swoje potrzeby
✅ Komunikuję się skutecznie i zrozumiale
✅ Buduję relacje oparte na wzajemnym szacunku
✅ Osiągam więcej, nie rezygnując z siebie

Chcę być asertywny/a🔥

Trening Asertywności online

Wykorzystaj moc komunikacji

✅ Wreszcie wyrażam siebie i swoje potrzeby
✅ Komunikuję się skutecznie i zrozumiale
✅ Buduję relacje oparte na wzajemnym szacunku
✅ Osiągam więcej, nie rezygnując z siebie

MODUŁ I:
💪POSTAWA ASERTYWNA

Twoje pierwsze kroki do pewności siebie

Co to znaczy: „Ja jestem w porządku i Ty jesteś w porządku”.
Przekonania anty-asertywne i sposoby ich zmiany.
Omówienie 10 praw asertywnego człowieka.
Konstruktywny dialog wewnętrzny,
Jak kształtować dialog wewnętrzny w sposób wspierający asertywność.
Co zrobić w sytuacjach, gdy trudno powiedzieć „✅TAK” lub „❌NIE”
Praktyczne ćwiczenie postawy asertywnej💪.

MODUŁ II:

🏗️BUDOWANIE ASERTYWNEJ POSTAWY

Zdefiniuj granice, opanuj emocje

Znaczenie osobistych granic.
Dlaczego potrzebujemy jasnych granic w relacjach z innymi?
Jak to wpływa na naszą asertywność i samopoczucie?
Samoregulacja emocjonalna.
Ćwiczymy trudne sytuacje.
Podstawy asertywnej komunikacji.
Zasady Nonviolent Communication (NVC) i komunikatu „Ja”.
Ćwiczymy wyrażanie swoich potrzeb i uczuć

MODUŁ III:
📢Asertywna Komunikacja

Prośby, odmowa i reakcja bez stresu

Asertywne wyrażanie próśb i oczekiwań
Asertywne odmawianie
Sztuka odmawiania w atmosferze współpracy.
Uczymy się jak mówić „nie” bez poczucia winy.
Jak reagować na krytykę i negatywne opinie.
Ćwiczenie asertywnej komunikacji 📢.

MODUŁ IV:
😎 Plan Działania

Wprowadź asertywność w życie!

Tworzenie planu działania.
Analiza osobistych sytuacji.
Identyfikacja obszarów, gdzie trudno lub łatwo stosować asertywność.
Zasoby w asertywności
Poznanie własnych zasobów w budowaniu asertywnej postawy.
Wdrożenia asertywności w życiu codziennym.
Ćwiczenia i podsumowanie

Prowadząca szkolenie:

Marta Ługowska

Jestem psychologiem, trenerem i coachem pracującym w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Moja pasja do psychologii zrodziła się z głębokiego zainteresowania drugim człowiekiem. Dziś, w mojej pracy wspieram klientów w budowaniu zaufania do siebie i wprowadzaniu upragnionych zmian w swoim życiu. Cieszę się, że tu jesteś. Znalezienie w sobie siły i odwagi do sięgnięcie po pomoc to ważny krok w stronę dobrostanu i zdrowia psychicznego.

Zdobądź potrzebne umiejętności📈

Umiejętności miękkie

Skuteczna komunikacja

Pewność siebie

Reagowanie na krytykę

Stawianie granic

Rozwój osobisty

Asertywna odmowa

Zmniejszanie oporu u odbiorcy

Dbanie o swoje prawa

Radzenie sobie w trudnych sytuacjach

Rozwiązywanie konfliktów

Wyrażanie opinii

Daty spotkań online:
sobota 23 marca 09:00 – 11:30
sobota 5 kwietnia 09:00 – 11:30
sobota 26 kwietnia 09:00 – 11:30
ostatnie spotkanie: do ustalenia z Uczestnikami

Gotów by komunikować, to na czym Ci zależy?
Świetnie, wypełnij te kilka pól i do zobaczenia na treningu! 💪

Razem: 969zł / (10h)

wolnych miejsc: 1